晴れ 最高気温19℃ぐらい トレーニングメニュー 休み 食事 朝 なし 昼 スーパーの惣菜 - カツ丼 - 海藻サラダ - わかめ - エビ - キャベツ 夜 カレー ベビーリーフのサラダ ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲンのソテー チキン南蛮