トレーニングメニュー 食事 昼 上野麺屋武蔵のつけ麺 夜 カレー ベビーリーフと玉ねぎのサラダ トマトスープ

トレーニングメニュー バイク 荒川を50km スイム 100m x 8 50m x 6 ローリングが少しだけ上達した気がする。100mがかなり楽に泳げるようになった。 キックのタイミングをつかめばさらに上手く泳げるような気がする 食事 昼 熊八のつけ麺 夜 いきなりステーキ…

トレーニングメニュー スイム 50m x 8 100m x 2 食事 朝 二八蕎麦 昼 カツ丼 ごぼうサラダ 夜 つけ麺

トレーニングメニュー バイク 朝Ride 20km スイム 50m x 8 100m x 4 食事 朝 食パン(チーズ) コールスローサンド トマトスープ 玉ねぎ トマト パプリカ ハム 温野菜 人参 ブロッコリー カリフラワー インゲン 昼 おにぎり2個 サラダ わかめ キャベツ ツナ 夜…

トレーニングメニュー バイク 出勤10km 食事 朝 上島珈琲店にて - 玉子・コールスロー・ベーコンのサンドイッチ - 黒糖ミルクコーヒー 昼 スーパー惣菜 - 白身魚のフライ - サラダ - わかめ - キャベツ - シーチキン - おにぎり2個 夜 麻婆丼 ハッシュポテト…

晴れ 最高気温19℃ぐらい トレーニングメニュー 休み 食事 朝 なし 昼 スーパーの惣菜 - カツ丼 - 海藻サラダ - わかめ - エビ - キャベツ 夜 カレー ベビーリーフのサラダ ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲンのソテー チキン南蛮

曇り 最高気温20℃ 荒川土手で30km/h巡航 40kmほど 上流に向かう方向だと向かい風で30km/hに届かないことも