2016/10/26(水)

トレーニングメニュー

バイク

• 朝Ride 20km

スイム

• 50m x 8
• 100m x 4

食事

朝

• 食パン(チーズ)
• コールスローサンド
• トマトスープ
  • 玉ねぎ
  • トマト
  • パプリカ
  • ハム
• 温野菜
  • 人参
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • インゲン

昼

• おにぎり2個
• サラダ
  • わかめ
  • キャベツ
  • ツナ

夜

• ロールキャベツ
• 餃子