トレーニング スイム 50m 板キック x4 50m プルブイ x4 50m クロール x12 ラン 15km走

ツール・ド・おきなわ市民レース100kmに参加したレポート 11/11(金) 飛行機で成田から沖縄へ 自転車の持ち込みにはオーストリッチのトラベルバッグを使用 緩衝材が心もとない感じがしたので、プチプチでフロントフォークやリアディレイラーなどを覆っておき…

トレーニングメニュー スイム 50m x 10 食事 朝 シチュー サラダ ベビーリーフ 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 昼 中華丼 夜 カップ麺 中華サラダ

トレーニングメニュー バイク 荒川沿い60kmサイクリング ハンドルから手を離して自転車を漕いで見るが、結構ふらつきがある。 パワーを効率的に自転車に伝えるためにバランス良く漕ぐ練習が必要かもしれない。 スイム 100m x 2 50m x 8 50m ビート板 50m プ…

トレーニングメニュー バイク 荒川沿いを60km 食事 朝昼 カツ丼 おやつ たこ焼き 夜 カレー ゆで卵 玉ねぎとブロッコリースプラウトのサラダ 野菜グリル インゲン 人参 カリフラワー

トレーニングメニュー スイム 100m x 5本 50 x 6本 食事 朝 サンドイッチ 昼 チキン南蛮定食 夜 塩ラーメン 焼き鳥 砂肝の唐揚げ 夜食 味噌ラーメン

トレーニングメニュー 休み 食事 朝食 トースト ハム ハッシュポテト 温野菜 ブロッコリー カリフラワー インゲン 人参 ハッシュポテト トマトスープ 昼食 おにぎり 2個 夕食 ケータリング 豚肉 チキングリル パプリカグリル 白身魚