トレーニングメニュー スイム 50m x 10 食事 朝 シチュー サラダ ベビーリーフ 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 昼 中華丼 夜 カップ麺 中華サラダ

トレーニングメニュー バイク 荒川沿い60kmサイクリング ハンドルから手を離して自転車を漕いで見るが、結構ふらつきがある。 パワーを効率的に自転車に伝えるためにバランス良く漕ぐ練習が必要かもしれない。 スイム 100m x 2 50m x 8 50m ビート板 50m プ…