トレーニングメニュー バイク 荒川沿いを60km 食事 朝昼 カツ丼 おやつ たこ焼き 夜 カレー ゆで卵 玉ねぎとブロッコリースプラウトのサラダ 野菜グリル インゲン 人参 カリフラワー

トレーニングメニュー スイム 100m x 5本 50 x 6本 食事 朝 サンドイッチ 昼 チキン南蛮定食 夜 塩ラーメン 焼き鳥 砂肝の唐揚げ 夜食 味噌ラーメン